когда я худела и применяла полученные знания на себе у меня не было обратной связи от профессионала... я делала очень много ошибок и постоянно экспериментировала со здоровьем, чтобы этого не пришлось делать вам! я делала заметки на понятном человеческом языке, поэтому это не просто мини-курс, а готовый план похудения в формате «бери и повторяй»:

1) короткие видео, статьи + подкасты
в среднем, на изучение каждого урока уходит 5 минут. ты получаешь удобную базу знаний, к которой можешь возвращаться. причем постоянно!

2) весь материал в боте ты получаешь в течение 3 дней
я прошла больше 50 курсов и знаю как их смотрит большинство: покупает и... не смотрит. мне важно, чтобы люди использовали знания, которые я им даю. поэтому процесс обучения разделен на несколько частей для повышения эффективности

3) только практика
это не теоретический план похудения, а четкие действия по шагам, которые легко выполнить уже сегодня

бонус 1. трекер полезных привычек
я не беру в работу девушек, которых не интересует долговременное похудение. одно дело - сбросить 5 кг за 1 неделю, а потом набрать 10 кг. и совсем другое дело - сбросить 5 кг за 2 недели, а дальше улучшать этот результат
сделать это реально 2 путями: 1) воспользоваться фишками, чтобы подстроить похудение под свой график 2) ввести полезные привычки для подержания дисциплины и оздоровления организма

в результате:

• встраиваешь систему питания под свой плотный график с минимальными затратами времени
• вырабатываешь дисциплину и поддерживаешь ее без усилий даже если ты шалтай-болтай по жизни, которой далеко за 20
• кайфуешь от новой версии себя, которой хотела стать всю жизнь

ценность бонуса - 5000 рублей


бонус 2. быстрая тренировка для плоского живота с простыми упражнениями + японский массаж лица
дело в том что 80% похудения - это питание, а 20% - это спорт. и когда ты начинаешь худеть с помощью белково-жирового питания, то спокойно получаешь первый результат уже за первую неделю за счет исчезновения всех отеков с помощью замены углеводов на полезные жиры

но этот результат можно легко улучшить!

в начале 2023 года я качала жопу и вместе с ней у меня увеличилась талия и начал выпирать живот… с каким бубном я только не плясала: увеличивала количество тренировок, уходила в бОльший дефицит калорий, но ничего не помогало!

я рассказала об этом в сторис и мне ответила тренерша с предложением позаниматься ее тренировками против отеков: 15-20 минут в день, без усилий и пота - проще не придумаешь! скрипя зубами я стала их делать, потому что не верила что такая простая вещь может быть настолько эффективной. через 21 день у меня ушло 6 см в талии и появился пресс. я полюбила эти тренировки всем сердцем, потому что внедрить их в свое расписание оказалось мега легко: я делаю их даже сидя на работе…

а теперь представь что будет, если совместить белково-жировое питание и эти противоотечные тренировки с самого начала. что ты получаешь?

• похудение без изнуряющих тренировок
• стройное подтянутое тело с минимум усилий
• заряд энергии на весь день!

ценность тренировки и массажа - 4000 рублей


бонус 3. урок «где на самом деле содержатся необходимые витамины и микроэлементы?»
пища на подумать: фрукты сейчас не те что были 50 лет назад… а еще для повышения урожайности производители используют различные удобрения. звучит не очень полезно, да?

в результате урока ты узнаешь:

• как получать все необходимое без яблочка на ночь и при этом не заболеть, прости господи, цингой
• поймешь из чего на самом деле состоят современные фрукты и приносят ли они пользу для организма

ценность - 2000 рублей